减肥是很多女生或者男性朋友讨论的话题，因为爱美之心人皆有之。不管你是谁，你都想拥有完美的身材。很多朋友手臂比较胖。上半身脂肪太多会让你看起来很丑，夏天怎么才能不露胳膊？那么手臂减肥最有效的方法是什么呢？我们怎样才能失去手臂上的肉？
最有效的瘦身方法之一
瘦手臂的方法有很多，但是妈妈网百科觉得这套动作简单一点。双脚打开与肩同宽站立，膝盖微弯，上身前倾20度，腰背保持挺直。双手伸直，回到肩部高度或略低于肩部高度。尽量向外侧张开，保持这个动作10秒，然后回到开始动作。重复10-15次。
最有效的手臂瘦身方法有两个。
这套动作比上一套稍微难一点。我们需要做的是：站好，抬头挺胸，收腹。向两边举起你的手臂。弯曲肘部，肘部成直角。慢慢向两边打开，然后再合上。重复这个动作三组，每组做12-15次。当你合拢和张开双臂时，保持肘部成直角，上臂与肩膀成一直线。
最有效的减肥方法有三种
你觉得上面的方法怎么样？想进一步瘦手臂的朋友可以试试这个，效果更好。侧躺，手肘成直角，大臂夹紧身体。以肘关节为中心，前臂向外旋转。直到大臂感觉酸酸的，再停下来，回到起始位置。然后另一侧躺好，换个手臂再练。每只手臂连续做3-4组。练的时候大臂一定要夹住身体。
以上就是手臂减肥最有效方法的介绍。只要坚持以上一个月的手臂瘦身方法，你会发现你的手臂明显瘦了很多。当然，每个人都需要配合合理健康的饮食，这样瘦手臂的效果才会更明显。如果你想有更好的瘦手臂的方法，也可以运动。毕竟瘦胳膊是我们的终极目标。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。