瑜伽，相对于跑步和旋转，强度相对较低，适合平时不怎么运动的朋友。如果你想减肥，瑜伽是最好的选择之一。因为瑜伽属于有氧运动，练瑜伽可以塑身，修身养性。减掉手臂脂肪可以说是女生的追求。在这里，边肖想为你介绍几个减臂瑜伽动作，希望对你有所帮助。
先跪在垫子上，双腿放在膝盖上，双脚微微分开与肩同宽，脚背在地上伸直，双手抱着腰，腰背直视前方，保持自然呼吸。吸气，推动臀部向前，胸部向前，肩膀向后，抬头。
第二，然后把脚后跟往外推，脚尖勾地，右手向下放在右脚跟上，左手向上伸，看着右手指尖。保持身体平衡，自然呼吸。保持你的动作大概10~20个呼吸，然后在另一边重复这个问题。
第三，双腿弯曲坐在地上，双脚并排，手掌贴地，指尖向前撑在臀部后面，两掌距离身体。微微吸气并抬起臀部，然后将身体向前推，大腿贴在小腿上，双手不动。
第四，吸气，收紧臀部和腹部，推腰，让身体撑起，上身和大腿在一条直线上，与地面平行。
第五，弯曲双腿坐在地上，左手向上弯曲至背后，左手托住右肘进行辅助。
第六，然后右手向上伸过后背，左手握在背后，左脚跟贴在右臀外侧，右脚弯在左脚上，脚后跟踩在左臀外侧。保持自然呼吸，保持背部挺直。
第七，趴在地上，脚背绷直在地上，手掌向上放在身体两侧，下巴点地。
第八，双腿肌肉绷紧，通过吸气使小腿一起向后弯曲。
第九，然后用手抓住脚踝，大腿和上半身紧贴地面。
最后一步，吸气，双手把脚往上拉，保持自然呼吸。保持呼吸10~20次左右。
以上是边肖为大家介绍的几个减臂瑜伽动作。想要瘦手臂的朋友不妨试试边肖介绍的这些动作，效果还是很不错的。边肖比较喜欢瑜伽，因为瑜伽的强度不是很大，处于生理期的女性朋友也可以练习瑜伽，塑身修身。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。