有些人的身体整体上并不胖，但会有一些部分与整体不协调，导致局部肥胖。大腿是容易肥胖的部位。相信有很多人都想减掉腿上的脂肪，从而拥有纤细的双腿。那么如何瘦出大象腿呢？让我们一起学习吧。
空中自行车
这个动作很简单，不需要任何设备。这是分两步完成的：躺在床上，头上没有枕头，双腿抬起与身体垂直90度，然后蹬车。一般一次要踢100下。如果在途中觉得腿太酸，可以中途休息一下。接下来是放松运动，对放松肌肉有很好的效果。可以站在床上，一条腿弯曲90度，另一条腿尽量向后拉伸，身体尽量向下压，注意，不要拉伤肌肉，但上半身保持直立，这样每条腿30组就可以收工了。结束后不要马上放下腿。保持双腿自然垂直5分钟(双脚必须伸直)，然后慢慢放下，按摩腿部5-10分钟。
单腿踢腿
也是简单的动作，但是多做几组。俯卧，双手抬起用手肘支撑，双臂向前放在垫子上，腹部着地。头自然向前伸，眼睛看前方，左腿抬起，脚趾伸直，然后放下。重复两次后换右腿重复两次，双腿交替做12次。这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，收紧腿部，锻炼腰腹部肌肉。
剪刀脚
这是剪刀的最后一招。仰卧在床上，左右交叉张开的双腿，感觉像剪刀一样开合。先将左脚交叉在右脚前，再将右脚交叉在左脚前，重复20-30次左右，可根据个人习惯调整。
很多女生都渴望拥有一双修长的美腿，所以减掉腿上多余的脂肪是绝对必要的。上面介绍了三种瘦腿动作，都很简单。而且它不需要任何设备，也不需要太大的空间。只要每天能抽出一点时间，反复练习几次，长期坚持，一定会有效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。