众所周知，运动是减肥的好方法。它不仅可以塑造我们的体形，还可以帮助我们的健康。瑜伽可以说是最好的减肥运动。不同的瑜伽可以帮助我们在身体的不同部位减肥。那么女性朋友都知道哪些实用的瑜伽动作呢？
瑜伽教学
一.蝴蝶结风格
1.躺下，双腿张开与肩同宽，双手抓住脚踝，保持姿势慢慢吸气。
2.用嘴呼气，双手抬起脚踝，抬高身体，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持这个状态。重复5次。
二、V字平衡型
1.背部挺直坐在地上，眼睛直视前方，屈膝，双手放在臀部两侧。
2.抱紧大腿，小腿离地，上身向后倾斜，保持呼吸，停留30秒。
第三，三角型
1.双脚大开，地板和腿呈等腰三角形，脚和拇指向外以确保站立。
2.呼气的同时，身体慢慢向右下坠，视线随着左手增大，左右各做一次。
瑜伽减肥有效吗？
瑜伽是减脂的辅助手段，需要配合其他运动才能有很好的减肥效果。减肥主要靠消耗热量，而有氧和无氧运动可以消耗人体消耗的大量热量。瑜伽对修身养性的帮助比减肥更重要。练习瑜伽可以让你的身体线条更加丰富。燃烧卡路里不是瑜伽的重点。
本文为女性朋友介绍三个实用的瑜伽动作。有兴趣可以试试，用不了多久就能收到很好的减肥效果。虽然瑜伽对减肥很有帮助，但还是要从饮食和作息入手，这样才能更健康有效的减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。