更有效的减肥要看每个人的体质。有的人多跑步是为了消耗人的脂肪。跑步是有些人胖的天敌，而有些人胖的天敌是跳绳，所以大家要尝试不同的减肥方法。不要盲目跟风。现在让我们看看他们怎么样。
跳绳还是跑步是最好的减肥方式？
跳绳和跑步都是可以起到很好减肥作用的运动方式。相比跳绳，减肥效果比跑步更快。因为据估算，跳绳十分钟消耗的热量是跑步半小时消耗的热量，同样运动时间的跳绳减肥效果更突出。
如何科学跳绳
跳绳时，一定要选择松软的地面。不要在水泥地上跳绳，否则可能会造成踝关节和膝盖的伤害。刚开始跳绳的长度不要太长。可以跳绳三分钟，之后可以逐渐增加跳绳时间，直到每次跳绳达到半小时。跳绳的最佳时间是避免空腹和饱腹，最好在饭后一小时进行，跳绳的最佳时间是下午三四点钟。
如何科学跑步
跑步有很多技巧。最好在饭后一小时或饭前跑步，但最好在跑步前吃一根香蕉，以免空腹运动导致低血糖。跑步的时候，一定要慢慢跑，控制好速度，调整好呼吸，不要让自己喘不过气来。最好每次坚持跑步半小时以上，因为跑步半小时以上可以消耗身体的热量和脂肪，达到减肥的效果。
参见边肖对跑步和跳绳减肥更有效这个问题的分析。你知道哪种减肥方法更适合你吗？两者都是很好的减肥方法，但是两种方法的有效结合会让效果更好，减肥的速度也会提高。但是量力而行，不要过度劳累产生副作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。