每个人的体质不同，所以选择的减肥方式也不同。有些人适合瑜伽，有些人适合跑步，有些人适合跳绳。那么，问题来了，爬楼梯减肥还是跑步减肥比那些减肥的人好。我们来讨论一下这个问题。不管哪种都有优缺点，我们来看看。
跑步的减肥效果
跑步在一定程度上锻炼了胸部以下到大腿以上的肌肉，对膝盖的关节压力比爬楼梯低，但消耗的热量比爬楼梯弱，大约每小时高400-500卡。另外，跑步姿势不正确也会损伤肌肉。
爬楼梯的减肥效果
爬楼梯对大腿前后部和臀部肌肉的刺激会更大，对膝关节的压力也很大，所以很容易不小心受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步高。另外，基数大的人不适合爬楼梯减肥。
相比之下，爬楼梯似乎比跑步更有效，但每个人的体质不同，饮食也会影响减肥的效果。爬楼梯会给心脏太大压力，坚持下来太累了。但并不是每个人都适合跑步或爬楼梯(膝关节不好的人不要用踏板，比如爬楼梯、爬山、蹬自行车等等，据说也包括跑步)，否则适得其反。根据自己的身体状况，选择适合自己的健身方式或健身方法。边肖的减肥建议可以穿插跑步和爬楼梯，让运动达到更好的减肥效果。
以上是边肖做的关于爬楼梯减肥还是跑步好的相关调查报告。看到这些，你是不是觉得单纯用一种方式减肥不是特别合理？可以做很多运动穿插其中，这样既能减肥更快，又能健康不枯燥。如果能齐头并进，就能坚持下去。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。