对于现代女性来说，减肥是一件很平常的事情，因为每个人都想拥有完美的身材。最健康最有效的减肥方法就是运动。很多女性会通过跳绳减肥，那么跳绳一个月能瘦多少呢？
跳绳一个月减多少？
跳绳减肥法一个月瘦多少，取决于减肥者是否严格执行跳绳减肥计划，饮食是否做了结构调整。跳绳是一种通过运动减肥的方式。一般一个月减肥速度在4斤左右。如果通过运动减肥的速度过快，每周超过3公斤，每月超过10公斤，可能会对身体造成伤害。
跳绳减肥的正确方法
1.向前晃动时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，用手腕发力，使双手在身体侧面画圆。
2.循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况而定。刚开始锻炼5-10分钟，然后逐渐延长时间。
3.跳绳时间一般不受任何限制，但为避免引起身体不适，不要在饭前和饭后半小时内跳绳。还有跳绳前不要多喝水。
4.跳绳后不要马上停下来，应该继续跳绳或以较慢的速度走一段时间，让血液循环恢复正常后再停下来。之后记得做一些拉伸放松的动作，这才是运动的真正结束。
相信很多女性朋友都没有想到，跳绳一个月能瘦这么多。需要减肥的女性不妨试试这个方法。跳绳还是一项激烈的运动，所以跳绳前要做好热身，掌握正确的跳绳方法，不要轻易伤到自己。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。