很多女性朋友平时做瘦身运动来减肥，不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们塑形。众所周知，女性在经期有很多需要注意的地方，其中之一就是不能做过多的运动。那么女性朋友在经期可以做哪些瘦身运动呢？
经期减肥操怎么做？
1.直立伸展背部
首先，双脚张开，与肩同宽。臀部需要用力向后推，腰部向上，双手需要斜向上伸直。双手张开后，减肥者需要保持平行。然后，减肥者可以拉伸手肘，使肩胛骨向中间靠拢，保持这个姿势一秒钟。
2.睡前体育锻炼
首先，双手双脚并拢张开，贴在地面上，双手双脚都需要和两肩之间的距离一样宽。之后，减肥者需要收紧腹部，用力拉伸背部肌肉，眼睛看着地面。其次，减肥者的右脚和左手要伸直，与地面平行。从手指到脚趾，需要用力伸直，保持这个姿势10-20秒，然后左右变换，动作不变。
经期吃什么减肥？
一.乳制品
经期多喝乳制品。有人说喝乳制品不会有增肥的效果。怎样才能减肥？其实，认为女性在经期消耗了体内大量的营养物质，所以多喝乳制品不会发胖，还能为身体提供蛋白质和营养，这是错误的。
二、木瓜
木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养物质，其维生素C是苹果的50倍，所以经期吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好地减肥。
第三，红豆
红豆可以补气血，经期大量失血会导致人体营养供给不足。这时候可以多吃点红豆。红豆不仅能补血，还能利尿消肿。在月经期间，它们是很好的减肥食品。
相信所有女性朋友看完这篇文章都知道经期可以做哪些瘦身运动来减肥。如果你感兴趣，试试吧！但女性在经期易受伤害，所以即使做运动，也要避免过于剧烈的运动，以免影响身体，要不然就得不偿失了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。