通过运动减肥的方法有很多，不同的女性朋友可以找到适合自己的那种运动瘦身法。郑多燕健身舞是一项流行的减肥运动，深受女性朋友的喜爱。那么你知道如何在郑多燕健身舞中跳小红小红帽吗？
小红小红帽在郑多燕是怎么跳舞的？
一.臀部运动
行动解决方案：
1.这个动作主要以胯部为主。将胯部前后摆好，逐渐加快。
2.向前推的时候注意收腹，让胯部向上收紧；
3.当你向后推的时候，把屁股并拢，收紧。只有关注一个凹字，才能动尽可能多的肌肉群。
行动要点：
1.双脚保持固定，膝盖随着动作自然弯曲。
2.除了胯部自然带动的腰部和受影响的胸部，尽量保持上半身不动。
3.旋转时注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢旋转。
4.最后向左前、右后、左前方向旋转360度。
第二，扭曲星座运势
行动解决方案：
1.胯部向左/右斜向推出，角度尽量大，但注意不要转动身体(身体转动的最大范围是胯部与身体水平方向30度左右)。
2.然后慢慢向内摆动到身体向外的一侧，将胯部和你的身体恢复到同侧。旋转时要注意上面说的要领。
行动要点：
在做这个动作的时候，要有意识的把注意力集中在胯部，不要分心，动作和意念的统一会让你更好的减脂。尽量不要去其他地方。
扭转八字动作让你的身体转动灵活。当你做这个有效的减肥动作的时候，你会觉得你的腰随着扭动变轻了。
郑多燕健身舞小红小红帽有效吗？
在全套郑多燕减肥操中，戴红帽的强度消耗的热量最多，减脂效果最好。练习郑多燕减肥操的朋友会发现嘻哈操(小红小红帽)很累，尤其是最后阶段。这个时候不要放弃，咬紧牙关就可以坚持下去。完成的那一刻你会收获很多成就感。
本文为女性朋友介绍郑多燕健身舞《小红小红帽》的正确做法。有兴趣的话请周末练！《小红小红帽》是郑多燕一种高难度、高强度的健身舞蹈。还没适应的朋友可以先从简单的部分开始学，循序渐进。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。