减肥运动中跑步是一种常见的减肥方式，但跑步并不适合所有人。因为有的人跑步能很快瘦下来，有的人死了也没什么效果，这也是身体问题。今天边肖就和你聊聊他们跑步减肥后会不会反弹，和你一起探讨这个问题，帮助你合理有效的减肥。
减肥后会反弹吗？
1.减少饮食摄入。你越是限制饮食，就越难坚持下去。希望你能坚持到一定程度，保持平稳的心态，当然垃圾食品也要严格控制。
2.增加体育消费。这里说的消费，不仅仅是健身房锻炼的消费，还包括平时的日常消费。现在大部分人都能躺着，从来不坐着。他们可以坐着，从不站着。你躺下了吗？工作日积极工作可以消耗很多热量。多走走，多想想是对的。更能改变的是你的整个精神面貌和对很多事情的认真态度。
3.增加基础代谢率，基础代谢率是人体在运行过程中消耗的最低热量。比如你躺在床上一天不吃不喝，就不想维持身体的热量。随着年龄的增长，你的基础代谢率会下降。人们所说的中年体重增加是降低基础代谢率的因素之一。
以上是边肖找到的关于跑步减肥后是否会反弹的相关资料。相信看完资料，你会根据自己的体质知道是否会反弹。跑步的时候一定要控制饮食，不要吃高热量的食物，减少外卖和街头小吃，以免妨碍你的减肥运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。