大家都知道酸奶减肥法晚上不吃不喝酸奶减肥？这个问题相信困扰着很多女性朋友，尤其是管不住嘴会胖的女生。然而，边肖想告诉你的是，不要指望通过一种方法来告别肥胖，而是要结合多种方法。边肖今天要分析的是通过晚上不吃不喝酸奶来减肥。和边肖一起了解它。
晚上不吃不喝酸奶减肥？
1.晚上不吃不喝酸奶不仅不能减肥，反而会导致肥胖。其实是需要喝酸奶吃饭的，但是如果喝酸奶，晚餐的量一定要减少，比如只吃一个苹果或者梨。我确实吃晚餐，但很少吃。有时候喝酸奶不吃，吃点维生素C，吃点樱桃。另外，如果酸奶喝多了，而且是全脂的，就会发胖。
2.晚上不吃饭快速减肥可能只针对极少数人，但弊大于利。产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪和碳水化合物。一克脂肪可以产生9千卡的能量，一克蛋白质和碳水化合物可以产生4千卡的能量。少吃碳水化合物可以减少能量摄入，但是多吃菜会导致脂肪摄入更多，导致能量更高，达不到减肥的目的。反之，营养素的摄入就不能均衡，不利于健康。
合理的饮食可以帮助你减肥。
1.控制热量摄入。根据肥胖程度，每天摄入的热量比平时少500-1000大卡。如果每天减少500大卡的热能，7天可以减少0.5公斤的静息体重(0.5公斤体脂含有约3500大卡的热能)，但成人每天的摄入量不能低于1200大卡，否则人体无法获得足够的营养。
2、做到营养均衡，在热能允许的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入，保证无机盐和维生素的充足供应。
边肖做了一个关于晚上不吃不喝酸奶减肥问题的调查。看来这种方法并不适合所有人，只适合少数人。这个小众就是那种减肥非常快的人。喝水的男生女生都不适合。让我们赶快研究其他方法和手段，不要在一棵树上吊死。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。