为了瘦下来，很多人为此做了很多努力，无论是从饮食还是加强锻炼等等。也有很多适合减肥的食物受到很多人的欢迎，酸奶就是其中之一。很多人也喜欢喝酸奶，但是我们平时喝的大多是风味酸奶。其实我们应该喝调味酸奶减肥吗？
风味酸奶的热量怎么样？
想知道风味酸奶能不能减肥，首先要知道什么是风味。按照国家规定，如果有两种以上的添加剂，必须在包装上注明“风味酸奶”风味不是讲口感，而是委婉地说：我们加了很多东西。为了让酸奶更好喝，酸奶厂家必须添加很多东西！加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。市面上很多酸奶都添加了12~15g的糖，有些加果酱的甚至可以超过20g。
你知道，一个大的奶油三明治蛋糕只有19克糖。可乐因为含糖量超高，一直被减肥者视为“劲敌”，但对比发现，同等质量的酸奶，含糖量比可乐还多！简单来说：酸奶=同重量可乐的1.9倍热量！
可以喝调味酸奶减肥吗？
这样看来，调味酸奶的热量是相当高的，那么酸奶是否应该从食品清单中划掉呢？其实没必要。只要注意喝完酸奶后少吃其他食物，保持每日热量平衡即可。那就不要做吃饱了再来一杯酸奶的事情，可能就相当于喝完了再吃一碗米饭！
而且酸奶对人体有很多保健作用。许多国际研究发现，在相同的热量摄入下，酸奶比牛奶更有利于预防肥胖和糖尿病。但问题是，糖加得越多，达到同样的营养效果，糖加得越多，效果越不健康。所以没必要选择低脂酸奶，但最好选择碳水化合物含量低的酸奶。
减肥的时候喝酸奶没问题，但是要计算热量。酸奶有很好的蛋白质和钙。早餐可以有酸奶，比如添加水果和谷物，真的是很好的代餐。但如果你吃饱了，半夜想喝一杯，就不建议了。
市面上的产品大多是风味酸奶，也就是含糖量比较高的酸奶，但是这些风味酸奶的热量是爆炸性的。一杯饮料可以相当于一碗米饭。但是减肥的朋友完全不用碰酸奶。酸奶中的有益菌对我们的健康还是有好处的，但是要适可而止。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。