手臂上的肉也是全身最难啃的一块肥肉，难度不亚于腿部肌肉。手臂上的肉俗称“拜拜肉”、“蝴蝶臂”。虽然它的名字听起来很好听，但是它是一个很丑的东西。今天，这是最快最有效的瘦手臂的方法。今天，边肖介绍几个小方法来告别这些坚强的人。
方法一
1.拿着哑铃或装满水(或沙子)的瓶子，从前到后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。
2.慢慢向前放下，重复这个动作十五次。做完了，上臂会觉得酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。
方法二
1.右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手按压右臂关节，并触碰左肩胛骨，然后高伸，左右换边，每天做20次。
2.如果第一次做的时候感觉手臂酸痛，说明已经动到那个部位了，脂肪在燃烧。
方法三
1、双手向前伸直，双脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。再向内画一个圈20次。
3.画一个圆，不要画得太大。用手臂的力量代替手掌，这样可以有效的去除手臂的赘肉。
方法四
1.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这着重于收紧手臂外侧上侧的肌肉。
2.圆圈不要画得太大，以免伤到肩关节。
也就是上面提到的小编针对的是如何最快最有效的瘦手臂。推荐的四种方法都是简单快速有效的小方法。这四个小方法一定要坚持，才能达到理想的效果。坚持做下去，就不会再吸引到什么崇拜肉了。坚持两周左右，就会拥有别人羡慕的美臂。只要你坚持。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。