现代女性对身材的要求越来越高，身材好是一个人的第一印象。手臂的粗细严重影响全身的审美完整性。很多女生对自己手臂粗很不满意，那么有什么有效的方法可以瘦手臂呢？让我们跟随边肖，看看有什么窍门可以解决这个问题。
纤细的手臂动作
1.俯卧撑
找一张瑜伽毯或者其他毯子，身体平躺，双手撑地，双手分开与肩同宽，手指面向身体外侧，全身会处于类似做俯卧撑时的状态。接下来，弯曲手肘，身体中心向右移动，整个身体向右倾斜。然后，将身体中心移回中间，再向左，重复上述动作。每次坚持这样做5分钟，你很快就会发现手臂上的肉少了很多。整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，有效消耗手臂的脂肪。
2.手臂练习
单杠可以帮你做一些手臂有氧运动。先张开双手抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微前倾。然后向前看，开始弯曲手臂，脚跟站稳，身体一直保持挺直，加大呼吸量，慢慢把胸部靠近铁条。每天做五次，每次两分钟。待了一个月，可以看到手臂粗细明显改善。
3.伸展你纤细的手臂
这个动作会花一点力气，但是可以收紧手臂肌肉，塑造完美纤细的手臂。首先，保持身体自然站立，抬头挺胸，右手举哑铃手臂贴耳朵，左手握右手支撑。然后保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃慢慢垂到头后，关节成90度直角。然后再次伸直手臂，保持肘部轻微弯曲。用一只手臂做15次左右，再用另一只手臂练习，每天做3-4组。如果觉得累，可以适当减少。
4.在手臂内外画一个圆
这个方法在任何地方都可以，而且很简单。用手臂画圆的方法很简单。先将双手向前伸直，然后转动手臂向外画圈20次，再向内画圈20次。很重要的一点是，画圆的时候不需要把圆的形状画得太大，感受一下手臂的受力点。
看了边肖总结的方法，有没有激起你减少前臂脂肪的热情？其实不管哪种方法最重要，坚持下去。方法可以改变，但不能坚持。选择一个自己喜欢的方法，快速行动。从现在开始，相信你很快就能甩掉小臂赘肉了！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。