为了获得更好的身材，很多女性朋友都加入了健身运动的行列。俯卧撑是基本练习。相信每个健身的朋友都会去学习和实践。做俯卧撑时掌握正确的呼吸方法很重要，那么做俯卧撑应该怎么呼吸呢？
做俯卧撑怎么呼吸？
1.肌肉用力收缩时吸气，拉伸缩小时呼气。
肌肉收缩时快速吸气，肌肉伸展时缓慢呼气。这种呼吸方式和上面的相反，吸气时快而有力，呼气时慢而深。一般用于轻负荷和离心收缩练习。
2.肌肉受力收缩时呼气，伸展恢复时吸气。
屏住呼吸，肌肉收缩时快速呼气，肌肉拉伸时缓慢吸气。
Tips:这是两种截然相反的呼吸方法。在过去几十年的实践中。很多专家都讨论过。但是这两种呼吸方法。他们都有一个相同的要求，就是避免在用力的过程中长时间憋气。
做俯卧撑有什么好处
第一，改善人体生理功能
俯卧撑对发展人体的平衡和支撑能力有重要作用。它们可以改善中枢神经系统，增强骨骼，增强关节灵活性和肌肉弹性，使韧带更加牢固，同时加快血液循环，增加肺活量。
第二，防止衰老
经常运动可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉变得更强壮，减少人体的生理衰老。俯卧撑可以增强身体的主要肌肉，更重要的是可以为身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。
第三，整形造型
俯卧撑主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩肩，增强手臂、小腹和胸肌，使体型更加匀称挺拔。
其实俯卧撑不仅可以帮助我们塑造体型，对身体健康也有很多好处。女性朋友可以定期适量做。掌握了俯卧撑的正确呼吸方法后，做俯卧撑就可以事半功倍，自然就可以多做一组或两组了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。