女人喜欢身上没有赘肉的完美女人。无论她在哪里，她的手臂也不例外。从审美的角度来说，纤细的手臂对男人来说是一种魅力，尤其是夏天，手臂露在外面，看到好看的衣服穿不上也是一种遗憾。接下来，边肖将介绍几种瘦出手臂赘肉的方法，你可以借鉴一下。
方法一：做瑜伽。
目前瑜伽瘦身是一种非常流行的方法，不需要像跑步那么大的运动量。一张瑜伽垫结合科学的瘦身方法，就能达到理想的效果。下面是瘦臂瑜伽的几个步骤：一、边上飞鸟。双脚微微分开站立。双手握住哑铃，慢慢向两边举起，直到与肩膀平行，放下。重复此动作2组，每组15次。第二，握住铃铛，把它提起来。双脚微微分开站立。双手握铃，注意握哑铃的姿势，注意掌心向前。抬高到耳垂的高度，放下。重复此动作2组，每组15次。
方法二：按摩
除了平时做，洗澡的时候也可以多按摩。向前抬起一只手，另一只手绕在手臂上，由外向内(心脏处)扭转按摩。另一种是用一只手抬起来，另一只手包住手臂，从手肘处推出腋窝淋巴。
方法三：把杯子提回来。
水杯可以用来日常饮用，也可以是矿泉水瓶。当然要装水，不能是太小的瓶子。坐在椅子上，双腿并拢，左手横握一个向上抬起，右手屈肘托住左肘；吸气鼓气时，左肘弯曲并向后放下水瓶，再抬起，使左右手分别重复15-20次。
可能刚开始有些方法做完之后，手臂会酸痛，但是过一会儿就好了，这很正常。长时间坐着放松的时候，也可以摆动手臂，也可以让手臂变细。膳食能量需要补充。很多人有一个误区，就是不吃肉，肉其实是能量补充。有些人会喝一些运动和能量饮料，如红牛、董鹏特饮等。这些饮料更容易发胖和高血糖。以上意见仅供参考。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。