相信很多爱美的宝宝都尝试过各种减肥方法，比如节食，瑜伽，各种跑步运动。其中一部分会选择爬楼梯，那么爬楼梯真的能减肥吗？接下来，让边肖详细解释爬楼梯是否真的能减肥及其利弊！
怎么爬楼梯减肥？
1.如果你很久没有运动了，你不需要太剧烈。你可以选择一个适中的。按一般楼梯10级计算，大楼三楼会有60级，刚开始的强度可以稍微小一点。只要上下班有100个来回，就可以选择早晚各去两次。
2.爬楼梯有很多技巧。上楼梯最好两步走为一步。这样可以锻炼大腿肌肉，这些肌肉得到有效的锻炼和拉伸。下楼梯时，你应该一步一步地走。出于安全考虑，也可以适度放松，因为上楼梯比较困难。下来的时候可以适当放松一下。这样爬楼梯后，要花30分钟。
3.还有力气的宝宝可以选择回家再做一次运动。如果他们刚开始减肥，坚持不了这么大的强度，可以只跟着一首有节奏的歌一点点晃，全身都晃，只要身体能接受运动量，不影响后期减肥的决心，因为减肥是一场持久的“战争”。但是记得每次运动后都要做伸展运动。
4.经过一段时间的锻炼，身体习惯了，就可以把运动量从100个来回逐渐增加到120、130，循序渐进，完成时间在40分钟左右。所以，减肥的姐妹们千万不要操之过急。他们仍然需要时间慢慢来，保持耐心。
总而言之，爬楼梯一定会有减肥的效果。毕竟是运动，但还是需要你的坚持，才能出成绩。不要半途而废。每次爬完楼梯记得要伸伸腿，不然很容易变成萝卜腿肌肉腿，让腿看起来又肿又丑。希望对大家有帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。