为了达到更好的身材，很多女性朋友都会自己想办法减肥。运动是每个人减肥的一种方式。在各种减肥运动中，瑜伽是最受欢迎的。在不同种类的瑜伽中，哪种瑜伽更适合我们减肥？
什么样的瑜伽减肥效果好？
一、椅子扭转式
双腿并拢站立，慢慢屈膝，臀部下沉，直到感觉自己坐在椅子上。双手合十放在胸前。旋转脊柱，使右肘靠在左膝外侧。尽可能抬高胸部，保持姿势30-45秒，然后换另一侧重复。
第二，蝗虫类型
趴在地上，腹部贴着地面，双手放在身体两侧，手掌朝上。将你的头、上身、手臂和腿抬离地面。保持胳膊和腿灵活，抬头向前或略向下看。停45秒，然后全身放松趴在地上，将头转向一边。重复三次。
第三，弓型
脸朝下趴在地上，双手放在身体两侧，掌心向上。弯曲膝盖，直到双手抓住脚踝(不要抓脚)。双腿分开，与臀部同宽，脚跟抬离身体，拉丁胸离开地面。注意肩胛骨向下(不要耸肩)，保持姿势30-45秒，然后松开。
瑜伽减肥注意事项
(1)最好在早晨练习，在清新安静的环境中。室内室外都可以。不要超过个人可以承受的运动量。
练习各种动作时要做的事情。
饱餐后不宜立即练习。
用鼻子呼吸。
动作要慢慢进行。以免妨碍行动的完成。
衣服要宽松。
相信各位女性朋友看完这篇文章，都知道哪种瑜伽适合减肥了，有空可以多做做。效果非常好。虽然瑜伽是一种相对温和的运动，但我们还是需要在进行之前进行热身，循序渐进，以免造成身体不适。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。