现在人们以瘦为美，很多女性都渴望拥有一双长腿。拥有大长腿的第一步一定是瘦腿。其实日常生活中瘦腿的方式有很多，比如跳绳、瑜伽、游泳等运动都是非常有效的方式。但是对于只爱躺在床上的懒人来说就是折磨。懒人该怎么办？
懒人床上快速瘦腿法
在空中骑自行车
将身体平躺在床上，慢慢将双腿竖起，与身体垂直成同一角度，然后像骑自行车一样在空中来回蹬腿。这个方法不仅对瘦腿有效，对瘦腿也有效。
2.剪刀腿
身体平躺在床上，双腿并拢后慢慢站起来，与身体垂直的角度差不多。然后，双腿向两边张开。打开几秒后，收回后双腿并拢，做30次左右。这个动作可以瘦大腿内侧和外侧。
抬起你的双腿
身体平躺在床上，双腿并拢抬起，与身体垂直90度贴在墙上，坚持20分钟左右。这个动作可以瘦小腿，消除水肿。
侧卧，抬起双腿
躺在右边。右肘左掌支撑上半身，右小腿弯曲，左腿伸直触地。然后抬起左腿，在空中停留10秒，重复5次。反方向重复。一晚上做5组，这个运动锻炼了大腿内外侧和腰侧的肌肉，让这两个部位不会减肥，放松。
坐下，抬起腿
坐姿。双手撑在身体后面，双腿向前伸直并拢一会儿，左腿伸直，尽量向上抬起；两点，回到准备姿势，换右腿做上述动作；交替重复做5-10个腿。
懒人瘦腿的其他方法。
1.标准站姿，看前方，双手弯曲放在小腹前，右腿向后抬起45度角，上身保持直立，不要前倾，根据自身情况做几次，然后换左腿进行同样的训练。
2.坐姿标准，眼睛直视前方，双手放在大腿根部。合脚，抬脚，收紧小腿线。保持的时间越长，效果越明显。非常适合上班经常坐着的OLs。当你的腿感到酸痛时，你可以停下来休息一下，然后继续。
3.站直，右脚向后迈一小步，踮起脚尖，重心落在左脚上，同时保持小腿和大腿在同一直线上5秒钟，然后放下脚跟，再次抬起，重复同样的动作3-4次，再换左脚。这个方法可以完善脚步线条，让你的腿更加修长笔直。
以上都是床上快速瘦身的有效方法。其实躺在床上也能轻松瘦下来。爱美的你也要行动起来。记得每次失去双腿的时候，都要好好对待自己的美腿，进行按摩放松。腿能体现女人的气质，一双美腿更能展现女人的魅力，所以赶紧学会床上快速瘦腿法，让我们告别大象腿吧！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。