瑜伽减肥的效果真的是非同一般，因为仅仅三个月就看到一个胖子在我面前变成了瘦子。而且是肚子变瘦了。这时候才发现，原来瑜伽这么消耗能量。下面我简单介绍一下这个胖子是如何通过简单的瑜伽瘦腹的。
瑜伽中有哪些瘦腹的动作？
1.简单的坐和扭，盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆水平，腰背挺直。吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右后方拉伸。左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。
2.坐在毯子上。把毯子垫高，这样骨盆的两边高度相等，而不是倾斜。双膝并拢，然后叠腿，脚踝要放在脚底，所有脚趾都要放在地上。双手均匀用力，用呼气扭转身体扭转腰腹，增加脊柱的活力和供血。这是一个坐姿练习。
组合饮食瘦腹
1.薏苡仁是五谷杂粮之一，含有水溶性纤维，不仅能瘦腰，还能减少肠道对脂肪的吸收。
2.红小豆营养价值很高，不仅漂亮还能瘦身，是女性的最爱。
3、冬瓜消肿的功效有助于排出体内水分。
肚子是最难减肥的部位之一，如果是上班族就更难了，因为上班一天坐八个小时，中午休息时间比较短。午饭后，你可能会去工作一段时间，所以你的肚子会越来越大。所以，最好的方法就是在晚上有空的时候做瘦腹瑜伽，保持身材苗条。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。