说到运动，有很多种，俯卧撑是一种不需要任何器械，可以在家随时训练的运动。俯卧撑对男性来说可以锻炼胸大肌，但对女生来说，其实好处很多，比如丰胸，更完美的肩、背、手臂。
女生俯卧撑的正确做法
虽然女生做俯卧撑有很多好处，但是还是有很多女性不知道如何正确做俯卧撑。
1.基本俯卧撑
双手向地面弯曲，双手之间保持比肩膀略宽的距离，弯曲手臂直到胸部接近地板，弯曲手臂时注意保持手臂紧贴身体。当你到达身体的最低点时，稍微停顿一下，然后迅速托起。无论你是俯卧还是支撑，都要保持身体在一条直线上。因为这期间一旦身体任何部位放松，动作就等于失败。
2.上坡俯卧撑
找一个高度可调的板凳，双手撑在椅面上，按照普通俯卧撑的标准做12个左右的俯卧撑。习惯了这个高度的俯卧撑后，可以降低椅面高度，一旦一次做不了12个俯卧撑，就把高度转回上一个周期，继续挑战自己。
女生做俯卧撑的注意事项
引起
1.保持双臂伸直，手掌放在肩膀正下方，略宽于肩膀。
2.身体从头部到大腿一定要成一条直线，核心肌肉要硬，才不会让身体倒下。夹紧臀肌，帮助保持臀部稳定。
3.小腿可以直接放在接触面上，也可以双腿交叉，膝盖着地，如图所示。
向下
1、臀部和腹部要持续用力，头部自始至终处于同一位置。
2.弯曲手肘，让身体下降到胸部紧贴地板的位置，停在最低点，然后推回起始位置。
3.在最低点，上臂与身体成45度角。
以上是边肖介绍的关于女生做俯卧撑的内容。女生不能为了有更好的胸部而疯狂做俯卧撑。女生做俯卧撑循序渐进，不能着急。否则，如果你没有用正确的方法做俯卧撑，你可能会受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。