众所周知，跑步对我们的健康有很大的好处。然而，很多人跑步只是为了减肥。跑了一段时间后，他们发现体重并没有下降。那么问题来了，每天跑步需要多久才能减肥？
为什么选择跑步减肥？
因为跑步的技术要求很简单，不需要特殊的场地，衣服，器材。不管是在健身房，操场还是马路，甚至是田野树林，都可以跑步。可以掌握跑步的速度，距离，路线。
跑步的最佳时间
最佳时间是上午9点到10点，下午4点到6点。前者空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达到峰值。根据生物钟，大约4点到6点，身体的适应能力和体力消耗是最好的。
跑步多久能减肥？
为了让跑步减肥效果更好，可以在30分钟内把跑步和慢跑结合起来。首先，非常放松地跑5分钟。就当是热身活动吧。然后加速30秒，再减速30秒，最后跑60秒。最后60秒的速度比30秒加速跑的速度要快，但并不是要达到冲刺的速度，而是逐渐加速，尽可能快地跑。
正确的跑步姿势
保持头部和肩部稳定。保持你的头向前，眼睛看着前方。适当放松肩膀，避免胸部。向前摆动你的大腿和膝盖，而不是向上。
跑步时注意保持节奏。跑快或跑慢都很容易感到累。跑步减肥是一种可行的减肥方式，但需要长期坚持才能看到显著的瘦身效果。运动是最健康的减肥方式。建议可以通过跑步减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。