腰部是女性性感的好部位之一。如果你有一个水桶腰，你想问这样的现象吗？因为这种现象，我们在不断的寻找方法，尝试很多方法。瑜伽瘦腰瘦身法是瘦腰的方法之一。今天边肖就和大家一起来看看，三招塑造我们的小蛮腰。
瑜伽是瘦腰最快的方法。
动作一：四肢着地，跪在地垫上，背部保持与地面平行，如图所示，右腿尽量向后伸直，同时左臂向前伸直，注意收紧小腹，保持动作五秒后换另一侧继续。刚开始的时候，手脚不要抬得太高，以免拉伤。
动作二：平躺在地垫上，如图，双肘支撑上半身，手臂与地面近乎垂直，双腿伸直，脚尖下压。吸气时抬脚，呼气时放下，但脚跟不要接触地面，来回抬脚五次左右。
动作三：平坐在地垫上，如图，双膝微屈，然后两腿分开，宽度与你的髋关节差不多。保持腹部和背部挺直，双手放松，保持动作十秒钟。
减肥瑜伽需要注意什么？
吃饭前后一小时内不要做瑜伽，因为吃多了会觉得累，懒，练瑜伽效果不好。不能选择高难度动作开始瑜伽，会伤害身体。不如先做一些热身运动，让身体适应拉伸。瑜伽不适合说话。定期呼吸，这样你的身体可以更好地放松。每次瑜伽练习后，躺在床上休息一下对你的健康有好处。
瘦腰的瑜伽方法是不是很简单？三个小技巧让我们很好地塑造腰部。还有，减肥瑜伽过程中，需要注意安全问题，保护好自己，不要受伤。只要你坚持做瑜伽瘦腰法，你的朋友一定会得到不一样的自己。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。