减肥是很多朋友都想做的事情，减肥的方法也有很多，比如运动减肥，喝减肥茶等等。瑜伽郑多燕瘦身运动也是减肥的方法之一。相信很多朋友都知道这种减肥方式。今天，边肖将和朋友们一起了解它。
郑多燕瑜伽减肥运动
细腰：
1.吸气：慢慢缓解运动到平躺，放松肌肉。此时，拉至胸部的右脚应保持腾空，不触地。
2.呼气：采取步骤1的姿势。上下腹肌发力的同时，将伸直的右脚拉向胸部，双手环膝，尽量支撑上半身。
重复步骤1——2，换边完成指定次数的动作。
细臂：
1.脚掌开口宽度略宽于肩部，肘部与肩部成一直线。此时，小臂(肘部和手腕之间的部分)略垂直，不需要刻意与肩部平行。
2.拇指向下。上臂固定，下臂慢慢向两侧伸展。每16次，可以做两到三组。
细青蛙腿：
背部挺直，收腹；直视前方，放松双手放在身体两侧，掌心向下。夹紧双腿，弯曲膝盖，膝盖贴胸。将你的脚和脚趾伸向地面。腿以45度角打开。当腿打开时，脚向外翻，然后随着向外的膨胀线向内收缩。这组动作有利于拉伸腿部肌肉，锻炼腿部柔韧性。一次做15组。
薄背面：
仰卧，双手放在身体两侧，然后弯曲双腿，脚跟紧紧地贴着大腿后侧，双手移向头部两侧，手掌贴着地面，然后吸气，拱起背部，也就是说，双膝跪在地上，双手大力支撑身体向上，臀部和腹部向上。
练瑜伽运动需要注意什么？
1.练习瑜伽前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习。
2.最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3.练习的时候尽量放松。允许你的身体感到有点酸痛，但不要太用力或强迫你的动作。
4.练习时不要笑，不要说话，要用心呼吸。保持有规律的深呼吸，这有助于你的身体放松。
5.最好是每天练习。完成瑜伽练习后，记得躺下休息。
你知道今天的瑜伽郑多燕瘦身运动吗？如果有兴趣的朋友可以多练习，在练习过程中也要注意保护自己，以免受伤。边肖也非常喜欢这项减肥运动。如果你喜欢你的朋友，可以一起多练习。让我们朝着减肥的目标前进吧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。