月经期间，身体的能量消耗会比较大，而在此期间，无论是补血还是瘦身，效果都是非常明显的。现在还说如果在经期进行苹果减肥法，减肥效果会非常显著。真的是这样吗？其实苹果减肥法也是一种改变饮食的减肥法。经期可以进行吗？
经期吃苹果可以减肥。
一个适中的苹果只含60 ~ 100千卡热量，不含脂肪和钠，是正在减肥的MM的最佳食物。
将超重的中年女性分为三组，每组每天吃低热量饮食，吃三个苹果、三个梨或三个燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等)。12周后发现，吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果是高纤维低热量的食物。经常吃苹果不容易觉得饿，摄入的热量也少，有助于减肥。
经期可以吃苹果吗？
苹果原产于欧洲、中亚和中国新疆西部。具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、健脾止泻的功效，能有效降低胆固醇。那么，经期可以吃苹果吗？专家认为，月经期女性身体抵抗力差，应多吃新鲜水果蔬菜，所以月经期吃苹果可以适当。
1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，加绿叶蔬菜、水果，可以充血。
2、月经期会流失一部分血液。因此，多吃含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。应在月经后期补充。
3.月经来潮初期，女性常感到腰痛，不想吃东西。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。
4.经期要吃营养丰富、易消化的食物，帮助补充营养。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。
女性经期饮食尽量清淡，凉性食物如苦瓜、凉茶等不宜食用。对他们说不。
经期一定要保证饮食正常，不要因为减肥而少吃。女性无论是月经期还是日常生活都不建议苹果减肥法。这种方法对自己的身体非常有害。其次，经期没有充足的营养，容易引起痛经等一些经期症状。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。