说到减肥，朋友们往往会想到跑步和游泳，这两种运动都是很好的减肥方式，也是很多朋友会选择的方式之一。跑步和游泳哪个减肥效果更好？还有，运动减肥期间怎么搭配和尚菜？让我们来看看。
跑步减肥哪个更厉害？
总的来说，游泳的整体减肥效果不如跑步。从能量消耗来看，强度(心率)相同时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。但由于游泳时身体受到寒冷刺激，会保护性地储存脂肪保暖，导致运动后食欲大增。所以游泳后需要抑制过多的食欲，否则很难达到游泳减肥的效果。
想要更好的减肥，运动量要适当，以免运动后感觉不到饿，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大的时候，运动后的人会很容易感到饿，吃得比较多。
什么样的人群适合游泳减肥？
游泳适合膝盖不好和超重的人。游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力。在水中游泳时，水为人体提供了一定的浮力，我们的身体需要关节和膝关节，而不会受到来自地面的冲击。游泳更适合老年人、超重者和膝盖受过伤的人。
跑步和游泳如果分开进行，各有利弊。会减肥的小伙伴可以选择将两者结合，取长补短，达到更好的减肥效果。还可以结合其他减肥项目，减少减肥副作用，也可以减少减肥反弹。哦，你可以试试。你的朋友知道吗？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。