酸奶富含活性乳酸菌，有助于消化，饭后一杯最好。看来酸奶真的有减肥的功效。难怪这么受欢迎。既能喝到美味的酸奶，又能实现减肥的梦想，一举两得。下面说说怎么喝酸奶减肥最好。
酸奶能减肥吗？
酸奶减肥法是一种新的减肥方法。指的是调整饮食增加酸奶的含量。可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的真菌，增加益生菌，促进消化吸收。
这种饮食虽然可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，所以对正常或低体重的人不会有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶，也可以帮助体重不足的人提高营养吸收功能，增加体重。
关于喝酸奶的几个误区
1.酸奶过量食用容易引起胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。尤其是平时胃酸过多，经常感觉脾胃虚寒，腹胀，不能吃太多的人。
2.人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，酸奶的味道也比纯牛奶更丰富。有些人会用酸奶代替纯牛奶。脾胃虚寒、胃酸过多的人喝纯牛奶比较好。
3.胃酸是空腹分泌的，胃内酸度高。此时喝酸奶，酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，所以酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸酸奶会增加胃里的酸度，容易引起肠胃不适。
酸奶虽然好吃，还能减肥，但也不能过量。和其他东西一样，过了就不好了。因此，喝酸奶减肥要结合其他良好的饮食习惯和适量的运动，才能达到最佳的减肥效果。往往有些人只会过度使用一些减肥方法，导致身体不适。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。