如果你问女性朋友她们更喜欢什么方法减肥，相信很多人会说是运动，运动的确是一种健康有效的减肥方式。运动可以简单的分为有氧运动和无氧运动，那么女性朋友们知道哪些无氧运动减肥效果比较好吗？
减肥效果好的无氧运动有哪些？
首先，徒手深蹲
要点：1。大腿至少要与地面平行，才算合格的深蹲。2.要达到最佳效果，要慢慢开始，慢慢落下。
组数：30-50组这个动作，一天两三组就够了。
注意：骨盆前倾的同学可以不练这个动作。下蹲会加剧骨盆前倾。如何判断骨盆前倾？靠墙站直。如果你能在臀部以上的腰部打一拳，说明你的骨盆前倾。
二、板块支撑
作用：充分锻炼自己核心部位的力量，对小腹和侧腰有奇效。
注意：刚开始训练时平板支撑比较困难，十几秒钟后可能会感觉筋疲力尽。别担心，如果你每天训练，总有一天你会完成的。练完普通版，可以试试高级版，抬起一条腿来做，难度会增加很多。
要点：1。双脚与肩同宽，手臂与肩平行，支撑在肘部。2.托起的时候屁股不要上翘，腰不要下垂。3.最重要的是：腰腹一定要收紧！否则，不会长久！
做无氧运动有什么好处？
首先，燃烧卡路里
无氧运动塑造肌肉，增加他们的力量，体积和耐力。同时为身体燃烧卡路里。有氧只是在运动过程中40分钟后直接大比例分解脂肪。
二、雕塑人物
很多通过有氧运动减肥的人，身上的脂肪减了很多，但是真的很懈怠。这是因为他们的肌肉不足，皮肤无法变得薄润。
第三，促进基础代谢
对于减肥来说，除了代谢，就是静态代谢的“基础代谢”之一。基础代谢占代谢消耗能量的60%。所以，减肥者最重要的任务是提高基础代谢水平！
本文为女性朋友介绍一些适合减肥的无氧运动。如果你有兴趣，试试它们。效果非常好！对于减肥来说，无氧运动通常更好，有氧运动更适合塑形，两种运动结合会让减肥效果更加突出。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。