每个女孩都想拥有纤细的手臂，但事实并不是每个人都想要的。如果你的日常习惯不是很好，很明显你的手臂上已经堆积了脂肪。手臂粗会让你的一举一动都不那么好看，穿衣打扮也有很多限制，所以手臂粗的人都想快点瘦下来。那么最快最有效的手臂瘦身方法是什么呢？
最快最有效的瘦手臂方法。
1.举哑铃。
哑铃是瘦手臂最简单的方法。如果没有哑铃，可以用一个装满水的大矿泉水瓶，一手一个矿泉水瓶，双手完全举过头顶，手臂贴在耳朵上，然后放下几秒钟。每轮做20次，每天3次。
2.拍球
找个篮球拍一下，一拍就是半个小时。如果第二天感觉手臂开始酸痛，说明在燃烧脂肪。双手轮流拍打。不要连续用一只手，不然手会大小不一。
3.手臂练习
左手掌心朝上，水平伸直，右手按住左手掌心向下。试着往下压，直到手臂和左手微微疼痛。每天做四次，坚持一两个月就有明显效果。
大腿和臀部变薄的方法
减少臀部脂肪：
1.多做深蹲和抬腿：在办公室坐一个小时后，起来做几次，找个没人的地方，或者自己在外面练。一小时起床十分钟也能避免眼睛疲劳；
2.按摩：有专门用来按摩臀部的护臀膏。多做按摩也可以减少臀部多余的脂肪。平时也可以多捏捏臀部的脂肪，让肉有紧实感，更好减。
3.抬腿后仰：抬腿时收紧臀部，一次30，一天可以做几次。注意一定要收紧臀部，不然没用！
减少大腿脂肪：
做高抬腿
早上起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息一下。抬腿是很好的瘦腿运动，可以锻炼大腿内侧的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
2.饭后站一会儿或散散步
饭后站半小时可以防止脂肪在下半身堆积。如果你有时间，晚饭后你可以去散步。
3.淋浴时按摩一会儿
用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。重复几次。
4.多走楼梯。
走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。
上面介绍了最快最有效的瘦臂方法，爱美的女性不妨一试。手臂上多余的重量持续累积。想要瘦出手臂，就必须坚持不懈的运动，同时要控制自己的暴饮暴食，因为摄入过多的热量会让身体储存更多的脂肪，这对失去手臂是非常不利的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。