生活中很多简单的运动如果练得好是可以减肥的，其中跳绳就是一种可以减肥的运动。但是跳绳减肥也得把握时间，那么是早上好还是晚上好呢？想跳绳减肥的朋友不妨跟随边肖的脚步，了解一下跳绳的最佳时间和跳绳的注意事项。
晚上跳绳可以减肥吗？
运动45分钟后，就可以开始燃烧脂肪了。但是我们不能一开始就做一些剧烈的运动，否则很可能会失去水分而不是脂肪。所以晚上跳绳可以说是一项适合我们减肥的运动。
如果晚上跳绳能注意这些细节，减肥效果会更好：
1.开始学着用更硬的绳子，再熟练一点就可以用一点微软学了。
2.如果在室内跳绳，最好买个软垫放在地板上，可以起到保护作用。
3.胖人或者一些上了年纪的中年人跳绳的时候要注意保护自己。特别注意不要学那些花式跳绳。
如何跳绳有效减肥？
1.就运动量而言，连续跳绳10分钟和慢跑30分钟或跳舞20分钟差不多，可谓耗时少耗能高的有氧运动。
2.跳到出汗时效果更好，跳绳至少1600次/天，次数多的时候达到3000次。是持续性的，一般下午进行，15天后肚子和体质会有明显变化。
上面介绍了晚上跳绳能不能减肥的问题。其实早上跳绳还是晚上跳绳都无所谓，最重要的是坚持跳下去。跳绳是一项全身性的运动，不仅可以减少手臂的拜肉，还可以帮助你瘦腰和大腿。但是，跳绳的同时，最好结合一些低热量的饮食，运动和饮食相结合，让你减肥更快。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。