对于很多长期在办公室工作的女性朋友来说，运动是她们最重要的减肥方式，不仅可以改善体型，还可以增进健康。许多女性朋友会在周末去公园跑步或散步。那么散步跑步的方法对减肥有好处吗？
减肥加跑步吗？
散步属于有氧运动，有减肥的作用，但每次一定要散步20分钟以上。因为快走是有氧运动，但刚开始消耗的主要是糖分，大概20分钟后脂肪就会被燃烧掉。跑步可以帮助没有基础的人减肥成功，但是跑步减肥不能焦虑。刚开始不建议你跑太久。第一次跑累了最好休息一下，然后慢慢增加跑步时间。
跑步减肥的常见误区
误区一：
很多mm不喜欢空腹运动。他们认为，那时候人的血糖很低，担心自己出现头晕、疲劳等症状，人很难集中注意力，更别说运动了，但是有很多运动在空腹时效果更好。
误区二：
正常的运动可以帮助燃烧脂肪，消耗能量，所以很多mm坚持长期运动或者长期锻炼，但是还是瘦不下来。那是因为你暴饮暴食或者摄入了过多的热量。
误区三：
美国研究证明，饭前一到两小时空腹定量散步、跳舞、慢跑，有助于减肥，有效消除脂肪，消耗的热量很少，不会影响健康。
相信各位女性朋友看完这篇文章后，都知道散步跑步的方法是否对减肥有好处。周末试试吧！但是很多初学者一开始就跑很长时间是不对的，容易造成身体损伤，所以要循序渐进的进行。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。