很多上班族坐一整天，肚子和腹部脂肪会越积越多。这个时候，他们会越来越讨厌自己的身体。整天在电脑前工作的办公室白领都是久坐不动的，如何瘦肚子会成为大家的一致心声。下面介绍如何快速瘦肚子。
怎样才能快速瘦肚子？
每天深呼吸：每天空腹站立，全身放松，手自然下垂。双脚分开与肩同宽，深呼吸：吸气时，鼓起腹部，即以腹部代替女生自己的胸部呼吸三秒钟，呼气时收腹。尽量让胃的收缩变大，由慢到快，感觉有点累就停下来。
做家务，收腹：从今天开始做一个勤劳的男孩。比如扫地的时候不要用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识的增加运动量。选择在温度较高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午餐，可以控制食量。
注意以上饮食：不要吃糖、巧克力、油腻食物、薯片、烤翅等。多吃蔬菜和水果。按时吃饭，保证营养，不挑食；俗话说，早上吃得好，下午吃得好，晚上吃得少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是吃完饭再吃绝对不可取。
腹式呼吸瘦肚子是什么意思？
腹式呼吸不仅能刺激胃的蠕动，还能促进体内粪便的排泄，加速腹部脂肪的燃烧。每天睡前在沙发上看电视或躺在床上做腹式呼吸十分钟：用鼻子慢慢地、慢慢地吸气，感觉腹部逐渐膨胀，保持呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，可以感觉到腹部是否缓慢或下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸时注意腹部的起伏，一个月后就能看到效果。
睡前4小时吃晚饭不容易导致肥胖。这是每个人都必须知道的常识。很多人对减肥有误解，以为不吃不吃减肥药就可以轻松减肥，其实不然。我相信边肖，减肥不是一天两天的事情，你必须严格注意你的饮食控制！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。