说到减肥，很多仙女都会想到节食减肥。是的，现在有很大一部分人会节食减肥，但是这种方法不好。这对我们的健康危害很大。下面我们来看看女性饮食减肥的危害。
节食减肥对女性的危害
1.月经失调
短期节食减肥，对女性来说最直接的表现就是打乱月经周期，月经很少或没有。这些都是由于减肥方式不当，会影响激素代谢，从而引起更年期，或者月经紊乱等。
2.降低免疫力
身体需要一定量的营养才能运转。单纯的过度节食只会造成身体缺乏所需的营养，导致免疫功能下降，影响身体健康。久而久之，会感到疲倦、乏力、烦躁，增加感染流行性疾病的概率，同时容易感冒、腰酸背痛等。
3、容易反弹
因为在节食减肥的过程中，水、屎、脂肪是可逆的，相对容易重新制造，而肌肉是不可逆的，肌肉不会轻易长回来。但是肌肉组织被消耗了，脂肪并没有减少多少。虽然体重减轻了，但是代谢能力也下降了。一旦恢复正常饮食，随着基础代谢下降，上限下降，你吃的东西就转化为脂肪，脂肪就反弹了。
4.基础代谢下降
长期过度节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这就是为什么节食减肥在短时间内减了，但是过了一段时间就可以发现，不吃也不会减，也就是说，这是节食减肥的平台期。
5、脱发、皮肤恶化
快速减肥大多导致营养摄入不足，导致体内新陈代谢异常，严重的会造成脱发、发色偏黄、头发干枯等。而且由于营养不足或激素代谢异常，皮肤会变得更差、更粗糙，容易长痘痘。
减肥的正确饮食
1.控制高脂肪食物：如动物性食物、肉类、油炸食品或西式快餐等。
2.少吃高强度碳水化合物食物：在平时的饮食中，碳水化合物含量高的主要来源于谷类(如大米、面条、杂粮等。).谷物是能量的来源，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和B族维生素。重点是控制而不是不控制。
3.减少精制糖的摄入，精制糖容易代谢，但如果不在人体内消化，就很容易转化为脂肪。
4.饭后不要吃零食，尤其是花生和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果类食物含有丰富的蛋白质，人吃了会有饱腹感。
边肖一直觉得他不能因为减肥而伤害自己的身体。毕竟身体是革命的本钱。如果连自己的身体都坏了，就算能减肥成功又能怎么样呢？所以各位仙女一定要多做体育锻炼，这才是拥有好身材的最好方法！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。