为什么月经是减肥的最佳时机？因为月经前一周体重因为激素原因不稳定。月经过后体重趋于稳定，这个时候减肥非常好。节食和锻炼都是非常好的减肥方法。今天，我将向你介绍快速减肥的方法。
月经后减肥的方法
1、节食减肥
节食是最常见的减肥方法之一。女性朋友在月经后的一周内安排饮食是非常重要的，因为这关系到减肥的效果。一般建议在此期间，吃一些营养丰富、易消化的食物，吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃油炸或烧烤类的食物。尽量吃营养早餐。中餐在营养的基础上要吃饱，但不能太多肉。晚餐可以喝一点清淡的粥或者吃几个水果，忌大鱼大肉。
2.锻炼减肥
运动减肥是月经后减肥最重要的部分。适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等。这些减肥操都是有氧运动，一般建议连续运动至少40分钟才有明显的减肥效果，所以每次运动前一定要把握好时间。另外需要提醒大家的是，运动前一定要热身，以免拉伤肌肉或韧带。
月经后体重减轻作用
1.反向收腹
躺在地上，双腿并拢，身体向前伸直，手肘弯曲，双手放在脑后。然后弯曲右腿适度收拢小腿，膝盖向上弯曲抬起左腿，使小腿与大腿垂直，大腿与地面垂直。抬腿的同时，将右上体向左前方抬起，使右肩离地，右肘尽量靠近左膝。腹部用力，换边后再做一次动作。
2.仰卧起坐
双膝并拢，平躺在地上，腰部和背部充分伸展在地面上，手肘弯曲，双手托住头部，肩胛骨后倾，使手臂尽量靠在地面上。呼气的同时用腹部的力量，抬起上半身。抬起来的时候下巴会收起来，手臂会稍微向前摆动，这样手肘会碰到膝盖。同时保持双脚离地，然后慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。
很多女性朋友在经期不能吃香，不能吃辣，心爱的冰淇淋不能碰，所以想在经期后补上。但是，如果是想减肥的朋友，就要把握好这个时间，好好计划减肥。如果在月经后通过各种暴饮暴食来弥补暴食，体重肯定会大幅度增加。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。