美丽的花朵，生活充满了美好的事物。现在人们的生活水平不断提高，更加注重生活质量的高低。饮食也发生了很大的变化，抵挡不住美食的诱惑，导致脂肪堆积。对于女性来说，小腿粗。运动是一种健康的锻炼方式。那么，怎样才能锻炼瘦小腿呢？
在用运动帮你打瘦小腿的过程中，一定要遵循正确的方法，千万不要盲目或者节食。有的人运动后小腿变粗了。一方面属于肌肉型腿。运动后小腿肌肉变大，使腿显得粗壮。另一方面，运动后没有及时放松，使肌肉长期处于紧张状态，柔韧性下降，进而导致肌肉僵硬、腿粗。
可以锻炼瘦腿。想要瘦腿，首先要分清自己是不是属于肌肉型腿。如果腿部天生容易长肌肉，那么在运动的时候，尽量避免给小腿做肌肉训练。可以锻炼大腿，拉伸小腿，让腿看起来均匀修长。有氧运动减脂效果真的很好。但是在做有氧运动减脂的过程中，肌肉也会流失。肌肉量减少，基础代谢率就会下降。这种情况下，如果停止有氧运动或者不注意饮食，减掉的脂肪很快就会反弹回来。
瘦腿拉伸动作：
行动一
1.面对面站立，双手伸直，与肩同宽，手掌紧贴墙壁。
2.右膝弯曲，大腿小腿接近90度。左腿向后迈一大步，呈弓步状态。
3.停一分钟，左右腿互换。
行动二
1、面对栏杆、桌子或其他一定高度的物体，双腿并拢站立。
2.抬起右腿，脚跟放在栏杆上，踮起脚尖，屈曲脚踝。
3.伸直双腿，挺直腰，上身向前弯曲，右手伸直触碰右脚尖。
4.保持均匀呼吸，停顿一分钟，换另一条腿。
我们常说坚持就是胜利，在锻炼瘦腿的过程中要有毅力和决心，不能半途而废。瘦腿也可以搭配高级营养套餐，注意热量的吸收。平时也要注意休息好。我们不应该总是太累。当我们有空的时候，我们可以出去放松，呼吸大自然的新鲜空气。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。