身边总会有这样的人，说好每天带着健身卡去健身房，但最后因为加班，没有时间，这就破灭了。肯定会有人想到做瑜伽。简单方便。重要的是不出门在家就能完成。是的，瑜伽是一种很好的减肥运动。初级瑜伽怎么样？
健身瑜伽少年
第一种站立式深呼吸
作用：扩大肺活量，加强循环，为后面的练习做准备。
第二个半月形
功能：振奋精神，拉伸脊柱，纠正错误姿势，强化腰线、臀部、大腿，增强肾脏功能。
第三种笨拙的风格
功能：增强大腿、小腿、臀部肌肉，拉伸髋关节，有助于缓解腰痛和椎间盘突出。
第四种鸟王风格
功能：提高身体平衡、协调、注意力集中的能力。消除下肢多余脂肪，预防和消除小腿肌肉痉挛。
第五式站头碰膝式
功能：提高注意力、耐心和决心的能力，收紧腹部和大腿肌肉，有益坐骨神经，拉伸跟腱和肩胛骨。
第六式站立拉弓式
功能：促进血液循环，提高心肺功能，使血液流向内脏和腺体，促进健康；提高注意力、耐心和决心的能力。强化腹部和大腿。收紧上臂、臀部和臀部肌肉。提高北方夏季及全身大部分肌肉的柔韧性和力量。
第七式站立和腿部伸展
功能：拉伸股后肌韧带和跟腱。促进腹部器官和腺体的功能，改善便秘和坐骨神经痛，使脊柱更加灵活。
瑜伽减肥的好处
雕塑形式
瑜伽讲究姿势的平衡。坚持练瑜伽，你会明显感觉胸部线条变好了。臀部更上翘；手臂越来越细；大腿小腿多余的肉没有了；腰都出来了……这些不仅仅是要思考的事情，你需要能够坚持，尽可能规范的行动。
缓解压力
坚持练瑜伽的人，心智和精神都会趋于平静。这可以促进身体免疫系统的功能，也可以帮助身体排出体内因压力而产生的毒素。这可以帮助练习者释放压力。在瑜伽练习的过程中，练习者需要排除一切杂念，全身放松，通过许多拉伸全身的动作，有效地帮助消除一天的紧张和疲劳。
慢性病的预防和治疗
慢性病不是一蹴而就的，因为我们的内脏长期处于疲劳状态，久而久之就容易发生慢性病。瑜伽可以通过各种姿势按摩内脏，帮助促进身体的血液循环，防止慢性病上门。
塑造内在美
瑜伽的独特魅力不仅在于它能带给你匀称完美的身材，更在于它是一种充满智慧的健康哲学。岁月流逝，美丽永不老。瑜伽是遵循自然的原理，把身体和灵魂结合起来，通过拉、伸、扭、挤等动作来运动，加速全身的血液循环，按摩身体的内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些都是外在的美容保健所不能做到的。
看到上面，小仙女们有没有感觉到身体里所有的细胞都吵着要动了？瑜伽主要是唤醒全身的细胞，扭动，拉伸，从而达到目的。希望小仙女能坚持很久。瑜伽还可以帮助我们提升气质。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。