跳绳是一种非常有效的减肥有氧运动。跳绳不仅可以强身健体，还可以充分燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。但是一件事有利也有弊。没有缺点是不可能有优点的。跳绳也是。那么跳绳有什么好处呢？有什么危害？
跳绳有很多优点：
1.跳绳是治疗肥胖、预防血脂异常、高血压最可行的方法，也是很好的有氧运动。特别适合低温季节锻炼，尤其适合女性。从运动量来看，连续跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，是一种耗时耗力的有氧运动。
2.跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。国内外专家研究表明，跳绳对心脏功能有很好的作用。它可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。
3.跳绳也能显著减肥。它可以强化和增强身体肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，保持身体强壮，使你的动作敏捷，重心稳定。
4.跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高综合素质。
跳绳的缺点如下：
跳绳不适合晨练。有的人运动“跳舞”，甚至三四点钟就上去运动，然后回去“回笼觉”，这样不仅容易受到空气污染的影响，还会使生物钟紊乱，造成疲劳和疲惫。因为日出前地面空气污染最严重，此时氧气减少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，呼出氧气，空气开始清新。
如果有时间，每周跳绳不少于4次，但不超过6次。通常需要一天的休息和思考。每次跳绳，控制在半小时到两小时。超过两个小时的过度训练也会让身体极度疲劳。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。