饭后适量运动，可以促进肠胃蠕动，缓解消化不良。但有些孩子往往吃完饭就马上去运动，或者运动完就不吃了，这是很不科学的。那么，吃完饭多久可以运动呢？
饭后多久可以运动？
1.饭后半小时
在这半个小时里，要以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说是促进消化，减肥。这种说法是不科学的，因为对于身体素质好的人来说，饭后稍微运动一下，走一走，对身体是有好处的，但是孩子身体素质比较差，饭后要注意锻炼。
2.饭后1至1.5小时
在此期间，食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动如快走、慢跑可以慢慢进行，但切记不可剧烈运动。尤其是孩子，吃了很多不易消化的高蛋白、高脂肪食物，剧烈运动不利于消化。
3.饭后两小时
这个时候基本上孩子就可以进行各种运动了，因为消化已经告一段落，身体进入了一个稳定平衡的阶段，这也是精力最旺盛的时候。可以高强度跑步打球。
饭后立即运动的危害
1、血流分布紊乱。饭后是消化和胃肠运动的高峰期。这个时候主要是大量的血液参与，但是如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量的血液参与，所以很容易抢占消化器官的血量，血液分布大致紊乱，不仅影响运动效果还会危害身体健康。
2.刺激肠胃。饭后运动容易刺激肠胃。此时，胃里已经塞满了食物。如果运动，连接肠胃的肠系膜会被牵拉，导致腹痛。
3、导致肠胃病的发作。饭后立即运动还会增加患阑尾炎等其他胃肠疾病的几率。阑尾炎疼痛明显，会逐渐加重。出现这种疼痛时要及时就医。
4.腹痛。饭后立即运动最直接的影响就是腹痛。主要原因有三：运动时血液分布和转移导致胃肠缺血和胃肠平滑肌痉挛；运动时全身需氧量增加，胸腔负压降低，导致肝脏血液回流受阻，导致肝脏充血，肝包膜张力增加，肝脏疼痛。饭后运动导致肠胃疾病等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。