你从来没想过豆浆可以减肥。豆浆是日常生活中使用频率较高的饮品，经常搭配面包作为早餐。人的早餐选择居然有减肥的效果？别惊讶。今天，边肖介绍一种很少有人听说过的减肥方法，即——豆浆减肥法。
一、豆浆减肥法
1.纯豆浆饮食
每天早上喝两碗豆浆，一份零食(油条除外)；晚上睡觉前再喝一碗豆浆。主餐以清淡素食为主(推荐九道素菜)。如果你坚持两周，你会发现你不仅小了一号。
2.豆奶饮食
早餐：一瓶豆浆或一包无糖豆浆1个水果。
午餐：1小碗米饭1份鱼1瓶豆浆。
晚餐：1份蔬菜1瓶豆浆1份水果
这个方法坚持10天，体重自然就瘦了好几斤。注意：除了豆浆，照常喝白开水。
3、豆浆黄瓜减肥法
韩国的整容技术花样百出，减肥塑身的招数很多。目前韩国学生女生经常用的豆浆黄瓜减肥法也是有效的，但是对你来说有点尴尬，因为每天早晚一碗豆浆和几根黄瓜是主食，午餐根据自己的习惯不变，但是要避免油腻，必须坚持一周以上！对了：黄瓜和鸡蛋都是用油刮的。
4.日本流行的醋豆饮食
日本医学专家证实，醋豆中的皂角苷可以消除附着在人体血管上的一种脂肪，降低血液中的胆固醇含量，有助于减肥。
醋豆的制作方法是：将黄豆洗净，沥干水分，翻炒25分钟左右(注意不要翻炒)，冷却后装瓶，倒入醋浸泡，盖好封口，一周后食用。每天早晚吃10-20粒醋豆。一段时间后，你会发现自己瘦了。
二、豆浆的神奇瘦身效果
1.加速新陈代谢，促进身体脂肪燃烧。
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的作用。这种新陈代谢的加速会有效地将体内沉积的脂肪作为能量燃烧掉，即使你吃的碳水化合物和以前一样多，也不会再胖了。如果这个时候再加上一些运动，可以有效的消除体脂。
2.缩小肠道面积
人摄入的食物营养基本都是在小肠中吸收的，而完成这一吸收任务的正是肠绒毛的绒毛褶皱。当人发胖时，吸收营养的绒毛褶皱也会增多变厚，从而提高吸热的效率。
所以，很多女性抱怨“我吃的不多，但还是越来越胖……”部分原因是肠绒毛褶皱肥大。
3.稳定情绪，降低食欲。
当女性的卵巢分泌女性激素中不稳定的雌激素时，激素平衡就会被破坏，人体容易产生情绪焦虑。嗜睡等各种烦恼症状。这个时候，女性最容易暴饮暴食，摄入过多营养。
豆浆被称为植物雌激素的异黄酮，能有效调节女性荷尔蒙平衡，避免因情绪不安而暴饮暴食。
4.解决便秘
低聚糖又称低聚糖，在豆浆中对人体肠道有很好的作用。它们在小肠中不被人体吸收。通过消化系统进入大肠后，被大肠内原有的良性细菌，通过酸奶进入大肠的双歧杆菌和乳酸菌作为营养物质。这些获得足够食物的良性细菌，通过刺激大肠的新陈代谢，促进大肠的蠕动，起到通便的作用。
豆浆营养丰富，口感好，好吃，相信会受到很多女生的青睐。边肖想提醒大家的是，在制作豆浆之前，最好将大豆提前一晚浸泡，这样更容易打磨。还有一点，豆浆最好不要和鸡蛋一起吃，会影响蛋白质的吸收。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。