关于减肥，很多人还停留在节食、运动等基本的减肥方法上。其实帮助我们减肥的方法有很多，有时候吃一些减肥食品也可以帮助我们减肥。很多女性朋友都会喝酸奶减肥，那么喝酸奶真的有减肥的效果吗？
酸奶减肥吗？
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节人体平衡，促进肠胃活动，清除肠道内堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。既能提供钙质，又能帮助肥胖者减肥，所以喝酸奶能在一定程度上达到减肥的效果。
酸奶减肥食品
第一，酸奶木瓜
木瓜中含有木瓜蛋白酶，能分解蛋白质和糖分，能更好的分解脂肪，及时排出体内多余的脂肪，对促进新陈代谢有很好的作用。做法是酸奶150ml，炼乳两勺，青木瓜汁适量，每天晚饭都要吃。睡前最好不要再吃东西。
第二，酸奶燕麦
200ml酸奶和一碗燕麦片放在一起搅拌均匀。每天早、中、晚三餐作为正餐。燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，可以加速新陈代谢，降低血压。
三、酸奶红糖
因为红糖有利尿作用，和酸奶一起吃可以促进肠道消化，三餐可以正常吃，不用节食。在一杯酸奶中加入2g红糖，然后饭前或饭后饮用。每天喝2-3次有助于减肥。
好像酸奶能帮你减肥，不是说说而已，是有证据的，所以女性朋友可以多喝酸奶，减肥效果很好！单纯的喝酸奶容易营养不良，所以我们也需要搭配一些健康的食物，这样才能健康有效的减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。