现在大多数人的观点是瘦就是美，所以很多女生会用不同的方法来减肥，保持体型。吃糙米糊就是其中一种形式，坚持吃糙米糊会让广大女性朋友达到瘦下来的目的。那么，吃糙米糊一个月能瘦多少呢？
糙米一个月有多瘦？
糙米是日常生活中常见的粗粮，不仅营养价值高，做成糙米糊也有很好的减肥效果。吃一个月糙米糊，最多能瘦十斤，特别适合肥胖者。糙米糊需要80克糙米和500毫升水。将糙米浸泡在水中2小时。将泡好的糙米煮成粥。把粥放在搅拌机里搅打。糙米中含有大量的纤维素，具有改善胃肠功能、净化血液、预防便秘、肠癌和肥胖、帮助新陈代谢和排毒等作用。所以糙米糊减肥效果很好，一个月能瘦十斤。
糙米减肥原理
1.GI值低于白米。
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高，血糖上升越快。吃完后，人体的血糖水平会上升，大约30到60分钟后达到饱和。这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分，所以血糖水平会下降。如果吸收的糖分没有完全消耗掉，就会积累成脂肪，导致肥胖。
2.含有大量的膳食纤维
糙米是没有经过精制的大米，其中的食物纤维不溶于水，会在肠道中吸水膨胀，从而刺激食道和胃的蠕动，改善便秘，促进新陈代谢，从而帮助减肥！
3.富含维生素和矿物质
糙米主要含有B族维生素和B族维生素如C、B1、B2、B6、B12等。可以改善能量代谢，有效消耗糖分和脂肪。其他维生素C可防止组成细胞的脂质酸化，具有抗衰老作用。对于处于饥饿状态，没有获得均衡营养的你来说，是不可或缺的营养素。
健康苗条的身材是每个女孩一生的追求。与节食、绝食等极端方法相比，吃糙米糊既能达到减肥的目的，又不会以牺牲身体健康为代价。价格相比各种减肥药也很便宜。另外，坚持吃一个月，可以瘦十斤，可以说是合理的减肥方式。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。