很多人喜欢通过减少食量来达到减肥的目的。对于高热量的食物，减少消耗的同时增加运动，让身体的脂肪摄入得到很好的调节，同时塑造体型，逐渐减少多余的热量。但是，酸奶是一种可以增加肠道蠕动的食物。那么，减肥期间睡前喝酸奶吗？
减肥期间睡前喝酸奶吗？
1.晚上适量喝酸奶不会胖。首先，酸奶是一种低热量的食物，它所含的营养物质可以被人体快速吸收利用，不会在体内堆积而导致肥胖。
2.酸奶主要富含一些乳杆菌，只调节肠道菌群，有助消化和预防肥胖的作用。没有富含能量的物质，不会导致肥胖。此外，睡前喝酸奶可以帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质可以帮助促进肠胃蠕动，有效预防便秘。
减肥期间适合的食物
1.绿叶蔬菜，一般来说蔬菜的热量比较低，几乎不含脂肪，而且富含维生素、膳食纤维等。而且饱腹感挺好的。比如：芹菜、菠菜、青菜等。还有很多。
2.土豆虽然淀粉含量高，但是这种淀粉在酶的作用下会转化为葡萄糖，而且是单糖，一般不会转化为脂肪储存。所以，土豆是增肥还是减肥，重点不在于土豆本身，而在于怎么吃。如果烤了蒸，自然不会胖，还可以代替米粉等主食。除此之外，还有山药、莲藕、南瓜之类的土豆。
3、粗粮，这是食物的一种，如玉米、荞麦、燕麦等。这些食物的热量比米粉等主食低，纤维含量比米粉高很多，饱腹感自然强很多，可以在一定程度上替代主食。
4.魔芋，现在市面上很多代餐产品，其实几乎都有魔芋粉，这是一种热量低，饱腹感强的食物。它的饱腹感可以在以上所有食物中名列前茅，热量也很低。
5.酸奶真的可以减肥。虽然它的热量不算太低，但是酸奶富含益生菌，而且酸奶的饱腹感很强。相比纯牛奶，酸奶更适合减肥。
虽然是减肥，但也要保证身体能有正常的营养摄入。所以要选择适量的热量，也要适当增加一部分食物种类的营养，这样才能满足身体锁定热量的需要，同时也不会有更多的脂肪残留在身体内部，导致消化不良，代谢不完全。所以减肥期间也可以适当喝一点酸奶。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。