由于现代生活工作压力大，女性往往长时间保持一个动作，缺乏身体活动，导致身体素质下降，容易疲劳生病。今天，边肖将介绍一种适合女性的好运动，那就是空中瑜伽。那么什么是空中瑜伽，有什么好处呢？
什么是空中瑜伽？
空中瑜伽也叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽体式。练习者感受身体重量，加深体式的拉伸、抗力、正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具趣味性和互动性。
空中瑜伽有什么好处？
1.全身锻炼。由于空中瑜伽的性质，几乎所有身体部位都被迫移动和伸展。肌肉得到调整和重新定义，关节通过这些运动得到再生和强化。
2.让人心情愉悦。空中瑜伽的另一个关键好处是，它可以让你的肾上腺素在重力的作用下工作。它还会释放“快乐”激素，如血清素、内啡肽、催产素和多巴胺，这些激素可以提升你的情绪，帮助你更有活力。
3.提高灵活性。空中瑜伽可以帮助你更自由地运动，通过减轻重力来缓解压力。空气中的悬浮物会释放骨骼和肌肉的张力，增加柔韧性，加深锻炼。悬挂瑜伽强化核心肌肉，增加脊柱和肩膀的柔韧性。
4.增加力量。空中瑜伽可以增强力量和灵活性，并将其转化为其他日常活动。核心训练是有益的交叉训练，因为它有助于跑步者提高耐力，更快恢复体力。
5.提高平衡性。虽然重力可以令人兴奋，但空中瑜伽也有助于日常活动的平衡和稳定。平衡是日常活动的重要组成部分，空中瑜伽有助于保持内外平衡。
6.改善消化。不同类型的拉伸和锻炼有助于改善消化系统，从而有助于治愈各种消化相关问题，包括便秘和消化不良。
7.治疗背部问题。空气瑜伽可以使人自由悬挂，拉长脊柱，放松背部肌肉，缓解脊髓和髋关节的紧张。
看了这篇文章的介绍，女性朋友应该知道空中瑜伽带来很多好处。虽然刚开始练习可能会比较难，也不会很快显现效果，但是只要坚持空中瑜伽锻炼，不仅可以保持健康，还可以让体型变得更好更柔软，帮助女性增强自信。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。