现代女性受多种因素影响，工作压力大，运动量减少，作息不规律，饮食不健康等。往往导致很多女性皮肤变差，体型变重。那么如何才能健康有效的减肥，减肥后如何紧致肌肤呢？今天，让我们跟随边肖一探究竟。
如何健康有效的减肥？
1.注意生活中的小细节。饭后不能马上坐下。保持直立，以免胃部下垂。半小时后出去散步消耗热量。
2.坚持运动，尤其是力量训练。运动是提高代谢率的最好方法。除了做骑车、跑步、有氧等有氧运动外，还要结合力量训练。力量训练可以锻炼肌肉，而肌肉增长可以提高代谢率。
3.控制热量摄入。控制热量，让摄入的热量小于消耗的热量，就可以达到减肥的目的。
4.多吃富含膳食纤维的食物。大密度小体积的食物大多富含纤维素，但热量很低，不仅能产生饱腹感，而且不会吃胖。
减肥后如何紧致皮肤？
1.正确进行有氧训练。过度的有氧训练不仅会减脂，还会造成肌肉流失，导致皮肤松弛。如果你正在做大量的有氧训练，你必须保证你的身体有足够的营养。
2.加强拉伸训练。可以尝试瑜伽等运动来拉伸身体，同时锻炼肌肉，让肌肉填充原有的脂肪空间，达到收紧皮肤的效果。
3.保持水分。运动时注意多喝水，让皮肤健康水嫩有弹性。
4.补充维生素C。维生素C可以保护细胞免受紫外线伤害，中和自由基，帮助合成胶原蛋白，改善皮肤皱纹和松弛。当然，维生素C可以通过多吃富含VC的水果蔬菜来补充。
5.经常按摩。每天洗澡后，用乳液按摩身体会让皮肤变好。
肥胖不仅会影响女性健康，还会带来一系列危害。所以女性要注意控制体重。但是要注意控制体重的方法要科学健康，不要采取不吃东西节食的方法，这样会给身体带来更严重的伤害。希望边肖的以上方法可以帮助到有需要的朋友。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。