乳制品是对人体补钙特别有益的饮料，也有助于人体的吸收。乳制品的种类很多，包括牛奶、酸奶、乳饮料、乳饮料等。选择多的令人眼花缭乱，不知道哪种对身体最好。其实选择还是要根据个人自身的需求，那么什么时候喝酸奶减肥呢？
什么时候喝酸奶减肥？
一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有很强的饱腹感，稍微饿的时候喝一杯可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。
禁忌喝酸奶
酸奶喝了不会胖。还含有一定的热量。如果比原来的饮食吃得多，也会造成体重增加。最好的办法是选择标注脱脂低热量的酸奶。它们的口感虽然没有全脂酸奶丰富醇厚，但是热量低，不会让热量在体内快速堆积而发胖。
另外，酸奶并不是老少皆宜的。胃肠手术后的病人、腹泻病人和1岁以下的婴儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜过量饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯为宜，每杯125g左右。
酸奶有很多优点。对于喜欢零食的朋友来说，酸奶是非常不错的零食，建议长期饮用。而且酸奶的功能很多，不仅可以直接喝，还可以做很多水果沙拉佐餐，味道也很鲜美。喜欢酸奶的人，尽量用酸奶做出更美味的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。