身体对于女性朋友来说，医生都很关心，都想保持好身材。很多女性一生都在减肥，但有些人还是有肚子粗腿的问题。我想有个好身材，但是我不喜欢健身。其实有些小技巧，在家也可以做到。接下来，边肖推荐几种在床上瘦腰瘦腹的方法。
床上瘦腰瘦腹的方法
1.仰卧起坐
仰卧起坐的锻炼虽然很简单，但是它的锻炼效果很好。可以在短时间内消耗大量脂肪，也可以在船上进行。具体方法是平躺在床上，然后伸直双腿，双手抱头，然后坐起，用力躺下。如果有人能帮忙按住你的腿，效果会更好，和别人一起运动也能让你更有动力。
2.在空中骑自行车
这个练习也很简单。你只需要仰卧，然后抬腿，做骑行。每组10个动作比较合适。做完一组动作后，要保持双腿和腹部垂直，坚持30秒左右，然后继续骑车。在整个运动过程中，要保持收腹挺胸，这样才能达到运动的最佳效果。这个运动不仅能减腰瘦腹，还能减大腿。
瘦腰瘦腹妙招
1.摘豆瘦腰法
每天尽量少吃晚饭。不饿的话，只能吃三至五成饱。饭后休息十分钟。然后每天把200个黄豆倒在地上，弯下腰但腿不能弯，把黄豆一个个捡起来放在桌子的盆里，重复这个动作：弯下腰——，挺直腰——，把豆子放在桌面——，弯下腰3354再把豆子捡起来，一直重复。
一两个月，不仅腰部会变细，臀部和腿部可能会有意想不到的惊喜。
2.靠墙站着
同样，晚餐尽量少吃，吃的清淡。或者晚饭后半小时，夹住臀部，整个后背贴在墙上。尽量把臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部贴在墙上。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以瘦腰，还可以瘦腿，瘦脖子，瘦脸。
从上面文章的介绍可以知道，在床上瘦腰瘦腹的方法还是很多的。上面介绍的两种方法都很简单，瘦腰瘦腹效果特别明显。只要每天晚上睡觉前做这些练习，一两个月后，你会发现你也拥有了美丽的身材。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。