爱美的女性对自己的身材总是有严格的要求。甚至有些不胖的女性也会减肥。肥胖者无论健康还是美丽都会加入减肥行列。女生减肥也需要力量训练。那么，女生如何做力量训练减肥呢？
女生如何做力量训练减肥？
1.蹲着的
站立时双脚略宽于肩膀。你可以通过原地起跳和落地来判断自己的自然站立距离，下蹲时站立距离比这个宽一点。下蹲时，保持背部挺直，收紧小腹，从侧面使臀部微微倾斜。从底部起身时，重心略向后，膝关节、髋关节打开；膝盖不要向内扣，保持和脚趾方向一致。
2、卧推
平视水平推杆。在握住杠杆的同时，想象自己用力向白万推，这样可以使肘部更靠近身体，使肩关节和背阔肌处于用力状态，更稳定地完成整个卧推。自然握距需要根据不同人的生理结构来确定。理论上，达到1.6倍肩宽是最佳状态，通常只是比肩宽一点点。推的时候，沉肩，杠铃下降，头部始终靠近板凳，手臂和身体保持舒适的角度，直到杠铃碰到胸部，保证前臂与地面成90度。
女生为什么要做力量训练减肥？
1.虽然有氧运动可以帮助你减肥或者快速减肥，但是力量训练可以让你拥有更紧实的身材，纠正你的姿势，优化你的发力模式。想要线条对称，力量训练一定是你训练路上不可回避的项目；而且，对于想减肥的朋友来说，在大量的力量训练后，你会在接下来的几个小时甚至几天内持续消耗额外的热量，提高新陈代谢水平。
2.随着你肌肉量的增加，你的新陈代谢会越来越快，这将有助于你每天燃烧更多的热量。一般来说，每多一磅肌肉，每天可以燃烧35~50卡路里的热量。即使是最简单的力量训练，也会影响脂肪氧化和能量消耗。
3.作为缓解压力的好方法，研究人员还发现，经常做力量训练的人可以更好地发泄，从而缓解压力。与不运动的人相比，他们更能抵抗压力。
现在都知道女生减肥要做力量训练了。其实女生减肥是要做力量训练的。女生需要注意多学习力量训练的方法和技巧，这样才能在减肥后拥有更完美的身材。另外需要注意的是，减肥不可能一蹴而就，需要他们持之以恒。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。