肥胖，坏处不仅仅是身材看起来丑，动作慢，更是在悄悄侵蚀人的健康。越来越多的人意识到了这一点，加入了减肥的队伍。那么，胖子吃蛋白粉能减肥吗？
一般情况下，光吃蛋白粉是不够的。蛋白粉需要配合运动使用。在高强度的减肥运动中，需要摄入足够的蛋白质，蛋白质可以帮助身体恢复受损的肌肉。同时乳清蛋白可以让身体更快的合成肌肉，防止肌肉流失。
增加蛋白质的补充可以提高机体的基础代谢率，因为人体在体内消化蛋白质所需的能量比消化碳水化合物和脂肪所需的能量要少。因此，当身体补充更多的蛋白质时，需要更多的热量来消化，这就是所谓的食物热效应。
减肥，自然是想减脂肪，而不是肌肉。建议你在运动后30分钟左右给身体补充乳清蛋白，以组织运动后的肌肉流失，达到只减脂不减肌的效果。
蛋白粉不能空腹吃。如果空腹吃蛋白粉，会作为一般热量被消耗掉，优质蛋白质会被浪费掉。所以蛋白粉最好饭后吃，可以加入牛奶或豆浆等食物中。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。