如果减肥药真的有效，世界上就不会有胖子了，所以我们不能在减肥药上下功夫，因为目前大部分减肥药都是有效的，用不了多久就会反弹甚至变胖，所以科学减肥才是最重要的，那么如何通过饮食减肥呢？
很多人会选择节食减肥。其实节食是降低身体的水分，刚开始可能会坚持，但是坚持一段时间后身体就会出现问题，比如营养不良，经常头晕，甚至低血压或者低血糖等等，恢复节食后就会迅速变胖。
早餐减肥是必须的。可以选择低热量的食物，比如一碗小米粥，也可以吃一个鸡蛋和红薯，这样早餐会很饱，不会发胖。说到午餐，你可以选择米饭。很多人说减肥不能吃米饭。其实这是不对的。午饭可以吃米饭。
说到吃饭，最好在睡前四小时吃晚饭。选择水果蔬菜代替正餐很好，也可以选择不吃正餐，但是一般人接受不了，所以水果代替也不错，比如苹果或者梨。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。