现在很多年轻的孕妈妈为了更好的恢复身材，帮助自己重塑自我，选择练习产后瑜伽。人们认为，瑜伽可以帮助快速恢复因生产挤压而变宽的体形和骨盆。一般情况下，瑜伽可以恢复骨盆吗？
产后瑜伽有助于收缩松弛的骨盆肌肉。产后瑜伽可以帮助产妇快速恢复，还可以促进骨盆的血液循环，有助于纠正因分娩而加宽的骨盆，有助于收紧松弛的腹部脂肪，恢复骨盆肌肉的弹性。适当的产后瑜伽运动可以降低产后肥胖的概率。但是产妇在产后不要急于做产后瑜伽。
产后半个月，可以做一些轻微的运动，之后可以慢慢做简单的瑜伽动作，帮助身体提高免疫力，尽快恢复体力。产后产妇可以开始简单的运动，可以躺下做下肢的运动，可以有效缓解腿部的肿胀。产后两三个月可以进行正常运动。
由于怀孕和分娩，骨盆会向外扩张。分娩后，进行瑜伽。首先平躺在垫子上，保持双腿与骨盆同宽，然后慢慢竖起膝盖，双手自然放在骨盆两侧，将瑜伽球夹在膝盖之间，保持骨盆肌肉紧绷。这可以帮助骨盆收缩。有助于纠正骨盆肌肉和骨骼由于巨大的重量而变大和向后扭曲。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。